人的正常血压为收缩压小于１４０毫米汞柱，舒张压小于９０毫米汞柱。如果你连续３次不在同一天测量的血压都超过正常标准，就可以确定自己患了高血压，医院诊治。
血压持续在高水平，可导致全身动脉硬化，以及心、脑、肾等许多脏器的损害，甚至引起中风、心力衰竭、眼底动脉出血等严重并发症。因此，高血压被称为人类健康的一大杀手，必须积极防治。
如何正确对待高血压？
首先要做到早发现、早治疗。要定期参加体检并测量血压，患其他病就医时也应争取测量血压，中年以后每年至少测量１次血压，以发现无症状的早期高血压，并及早治疗。一旦患了高血压，绝大多数病人是终身的，必须遵照医嘱坚持长期服药治疗。高血压病人可以忘记少吃一顿饭，可是千万不要忘记少服一次药。除药物治疗外，非药物疗法也很重要，主要包括低盐低脂饮食、戒烟少酒、减轻或控制体重、经常锻炼、生活规律、保证足够睡眠、避免情绪波动及过度劳累等。高血压病人要以保持正常血压为治疗目标。
高血压是严重危害人们健康的慢性病，因此预防比治疗更重要。预防高血压的主要措施为建立科学、文明、健康的生活方式，具体应做到以下４点：
限盐减重
限盐即做菜口味要清淡，每天吃盐量应少于5克。减重即防止超重与肥胖，保持正常体重。如果体重指数〔ＢＭＩ＝体重（千克）÷身高（米）的平方〕大于等于２４为超重，大于等于２８为肥胖。减重可以通过调节饮食和增加体力活动来实现。
戒烟限酒
做到不吸烟或不受被动吸烟之害；不饮酒或少饮酒。如饮酒，则一日饮酒量白酒不超过５０克，葡萄酒、黄酒、果酒不超过１００克、啤酒不超过１瓶。
合理膳食
少吃含动物脂肪和胆固醇高的食物，如肥肉、动物内脏等；多吃瘦肉、鱼、豆类、牛奶等含优质蛋白质的食品；多吃含维生素丰富的新鲜蔬菜、水果等，对高血压预防都有一定作用。
常炼心宽
常炼即经常参加体育锻炼，锻炼的方式、项目按个人的条件而定。心宽即放松精神，避免激怒与烦恼；注意劳逸结合，保证足够的睡眠，经常参加文体活动，培养多种兴趣爱好，以调适心理平衡。
来源：河南省疾控中心
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