在新冠肺炎肆虐时期，迎来二十四节气之中的第2个节气—雨水。雨水季节，天气变化无常，是全年出现寒潮过程最多的时节之一。忽冷忽热、乍暖还寒的天气对已萌动和返青生长的作物、林、果等生长及人们的健康危害很大。在防寒防冻工作的同时，我们一定要注意个人的保健工作，保护好我们的娇脏—“肺”，以防止冬末春初感冒等流行疾病的发生。
古人云：肺为娇脏。从解剖学上来看，肺脏位于胸腔内，位居五脏最高的位置。中医认为肺为五脏六腑之盖。从生理学上来看，肺是人类的呼吸器官，人类的气体交换发生在肺脏。我们吸入含有氧气的新鲜空气，呼出含有二氧化碳的废气。这个气体交换的过程，全部发生在肺脏。因此，中医认为，肺主气，司呼吸。肺朝百脉。肺主治节。肺主肃降，通调水道，下输膀胱。肺开窍于鼻，肺与大肠相表里。中医认为，肺主皮毛。皮毛属表，我们每当感受风寒，或者感受风热之病邪的时候，总会首先影响到肺脏。医圣张仲景在《伤寒论》中云：太阳之为病，脉浮头项强痛而恶寒。温病学说的重要奠基人叶天士指出：温邪上受，首先犯肺，逆传心包。上述重要论述，不论是从伤寒论，还是从温病学来看，肺脏是人类最先犯病，最易受累的脏器。为什么？因为肺气通于天。我们通过口鼻，吸入外界的空气，进入我们的气管、支气管、毛细支气管，而到达肺泡。如果我们吸入的空气被污染，含有细菌、病毒、支原体，或者含有危害健康的有毒气体，我们的呼吸系统包括肺脏，首先受到病原体的感染，遭受伤害。因此肺为娇脏。时值新冠肺炎肆虐，更应养护我们的娇“肺”。
面对居家隔离的民众，应该如何做，才能保护好我们的“肺”，提高抵御新冠肺炎的能力？下面介绍几种在家养肺保健方法：
1、经络穴位保健
穴位：大椎穴（第7颈椎下），中脘穴（胸骨下端和肚脐连接线中点），关元穴(脐下三寸)，环跳穴(臀大肌)，足三里（小腿外侧髌骨凹陷下3寸），承山穴（小腿）。
方法：按揉热搓以上各穴位，可以起到宣肺理气，止咳平喘，解郁化痰功效。每天两次，每次10-15分钟。
2、腹式呼吸取仰卧位，头部放置略高于双肩，尽量放松肩颈部，双膝微屈曲状态。用鼻子缓慢吸气，腹部稍隆起，保持3秒钟，口部慢慢吐气，适当延长吐气时间，以不引起不适为度。每次练习5-10分钟，一天两次。
刚开始练习时，呼吸的深度可能不够，吸进去的气体大部分处于上胸廓，不要着急，逐步增加呼吸的深度，直到你感觉把气体吸到了肺的底部。每个人可以根据自身情况进行训练，找到适合自己的训练强度，训练后无不适感为宜。通过这种训练，有利于增加吸气量，更有利于增加吐气量，更好地清洁肺部，使肺部循环更彻底、有效，起到改善睡眠，缓解紧张焦虑情绪的作用。
3、养生六字诀六字诀是中国传统医学中的养生诀，就是“呵、呬、嘘、呼、吹、嘻”六字，每天练习，内修脏腑,外强筋骨。
呵，读hē，口型为半张，舌顶下齿，舌面下压。坚持每天早晨长念“呵——”音，对心脏有很好的保养理疗作用。
呬，读xī，口型：开唇叩齿，舌微顶下齿后。调理疗养我们的肺，连同大肠。
嘘，读xū，口型为两唇微合，有横绷之力，舌尖向前并向内微缩，上下齿有微缝。调理我们的肝和胆。
呼，读hū，口型为撮口如管状，舌向上微卷，用力前伸。对调理脾胃有立竿见影的作用。
吹，读chuī，口型为撮口，唇出音。调理我们的肾及膀胱。
嘻，读xī，口型为两唇微启，舌稍后缩，舌尖向下。有喜笑自得之貌，调理三焦。
每天早晚各做一次，每字6-8遍。练习每一个字诀时，可以出声也可不出声，但是操作规范效果更佳。每个字念其功法操作核心是呼气吐字、舒缓圆活,并配合肢体导引。
以上就是我给大家介绍防疫居家简便养肺方法，希望大家能够每天坚持练习。
来源：西苑康复理疗
推荐阅读
认识抑郁症关于肺部结节，你想知道的都在这里为了长寿，谨防跌倒如何管理肺部CT发现的肺内结节腰椎间盘突出是怎么回事老年人突然腰背痛的三大隐患高尿酸血症与痛风预览时标签不可点