《素问?四气调神大论》云:“是故圣人不治己病治未病，不治己乱治未乱，此之谓也。夫病己成而后药之，乱己成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎”。
这句话提出了“治未病”的思想，阐明了“治未病”的重要性。
“治未病”包含两个方面：
一是未病先防，二是己病防变。
它对养生保健、防病治病有着重要的指导作用，数千年来一直有效地指导了中医学的防治实践。
1、高血压的一级预防：
所谓“一级预防”，是针对人群中存在的高血压易患因素进行防治。
通过早期开展非药物措施干预，减少或消除个体及人群的危险因素，可显著降低高血压的患病率，这已在成人及少年儿童的高血压一级预防措施研究中得到证实。
美国的高血压防治新指南，不推荐对高血压前期(收缩压-mmHg或舒张压80-89mHG)的人群采用药物治疗。
但建议对他们以及血压正常者进行必要的行为干预，改变生活方式，如戒烟限酒及维持健康体重，推荐低脂、低钠、高钾食物，同时增加体力活动（每天不少于30分钟的连续或累积的活动）。
主要是耐力运动，而且阻抗训练作为补充。运动强度中等。
减肥、锻炼和其他健康的生活方式，经常能够控制高血压前期，使其不发展为高血压。
年世界卫生组织的报告指出：“不健康的生活方式——沙发土豆文化正在威胁人类健康”。
所谓沙发土豆，是指坐在沙发上，边看电视边吃薯片的人，他们就像是种在沙发上的土豆一样，动也不动。
当这类人逐渐增多，于是一种潮流就形成了，即沙发土豆文化。它代表着流行于20世纪六七十年代西方的一种不良生活方式，现在已经在全世界蔓延。
研究表明，这种生活方式容易导致肥胖、高血压、糖尿病等严重危害人类健康的疾病，故必须加改变。
2、控制轻型高血压
根据近年来国内外高血压抽样调查结果，轻型高血压（收缩期—mmHg或舒张压90—99mmHg）占高血压患者三分之二以上，亦即高血压人群中绝大多数属轻型高血压。
弗雷明汉研究指出，轻型高血压也有发生心脑血管病的危险，且治疗肯定有效，由于长期药物治疗的不良副反应、医疗费用和较低的依从性，使人们对药物治疗轻型高血压产生争议。
迄今，多项研究证明纯非药物措施治疗轻型高血压肯定有效，不仅能够控制血压，还可避免因长期药物所引起的各种不良反应。
全世界著名的高血压指南，已都将非药物措施列为轻型高血压前3—6个月的首选或基础治疗。
3、中、重、高度高血压辅助治疗。
国内外学者都主张对中、重度高血压（收缩压≥mmHg或舒张压≥mmHg）在积极有效的药物治疗同时，坚持配合非药物措施。
它可减少减压药的剂量和服药次数，明显增强减压效果，有利于高血压的控制（特别是顽固性高血压）间接减轻降压药的副作用，对大多数中、重度高血压患者有效。
它们也是某些高血压患者在治疗过程中减少药物剂量或停药必不可少的手段之一。
4、预防或减少心血管并发症
高血压既是一种病，又是一种危险因素。
多数高血压病人最终将导致心肌肥厚、心力衰竭、冠心病、脑卒中、肾功能衰竭等靶器官损害或并发脂质、糖代谢紊乱及胰岛素抵抗等。
已有研究表明，高血压的易患因素（肥胖、盐摄入过得多、缺乏运动、酗酒、应激等）越多、程度越重、出现越早、则靶器官损害越重，亦越早，危害越大。
因此高血压病人在降压治疗的同时及早地针对易患因素进行非药物措施干预，可减轻、延缓或阻止靶器官损害和并发症的发生。
上述改变生活方式或行为的非药物治疗原则，具有方便易行、经济安全、无毒副作用的特点，无论是针对高血压患者的治疗，还是普通人群预防高血压，均为适宜。
-END-每日降压菜谱推荐今日菜系
《奶香冬瓜》主料：冬瓜配料：木瓜调料：腰果奶、盐
做法：1、木瓜去皮去籽，切块备用。2、冬瓜洗净切块，用清水煮八分熟。3、生腰果用冷水浸泡二十四小时，开水浸泡两个小时，破壁机加水打成腰果奶。4、锅中过多的水分撇出只留一点点水，加入腰果奶。5、腰果奶开锅加入木瓜块开锅加入一点盐调味即可。更多精彩内容推荐推荐一：疫情结束后，最正确的生活方式应该是这样！推荐二：远离肺癌，光靠戒烟还不够！推荐三：为什么肥胖会引发血压升高？（最全科普）每一次「分享」我都当成了你的喜欢预览时标签不可点