因为现在很多人吃的越来越好，但是越来越懒，身材就会越来越胖，很多的人都被肥胖折磨着，虽然每个人都想要减肥，但是减肥却是非常痛苦的一件事情，一般人是很难坚持下去的。我们也经常说，其实每个胖子都是潜力股，一旦瘦下来以后就像是整容一般。多人在减肥的时候用不了多长时间就会进入一个瓶颈，不管怎样减体重就是不往下掉，所以很多人就会放弃。今天小编分享给大家减肥成功人士总结出的5点经验全部都告诉你。
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减肥遇到瓶颈怎么办？不用节食不用吃药，总结5点经验告诉你。
一、早起一杯温开水
每天早起空腹喝一杯温开水，不仅是养生之道，也是有助于我们减肥的，因为它可以润肠通便，降低血液粘稠度，而且白开水也是最好的一种饮料，每天多饮水有利于身体的新陈代谢，不仅皮肤会变得水当当，而且对于减肥也是有一定的作用的。
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二、早餐要吃好
一日三餐可能很多人都吃错了，大部分人早上起来匆匆忙忙随便吃一点早餐就过去了，甚至有的人会不吃早餐来减肥，其实这些方法都是错误的，早餐才是最应该吃的丰盛一些。早上吃的丰盛一些，不仅可以使我们一整天精神百倍。而且一上午的时间都不会感觉到饿，这样就避免了热量的摄入如果不吃早餐还会降低我们的基础代谢率，对于减肥是不利的。
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三、多摄入高纤维食物
在饮食方面我们应该尽量多吃一些高纤维的食物。比如高纤维的谷物全麦面包或者是燕麦以及蔬菜水果等，不仅有利于使我们的身体有一个饱腹感，也能够减少对于其他食物的摄入。
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三、吃饭细嚼慢咽
在减肥期间吃饭的时候要尽量的细嚼慢咽，这样不仅可以帮助我们更好的消化食物，也能够让我们的身体更好的感觉到饱腹感，避免吃得过多，如果吃饭狼吞虎咽容易吃得过多，对于消化系统的健康也是不利的。
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四、多吃含水分多的食物
比如像水果和蔬菜含有的水分比较多，吃这些食物可以让我们有饱腹感，能够减少对于其他热量的摄入，这一个方法也是很多减肥人士常用的。但是我们也不能够只吃水果和蔬菜不吃主食，这样是不健康的。
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