“高血压”这三个字，相信大家都不会陌生，你知道全国有多少高血压患者吗？据数据显示，我国18岁及以上成人高血压患病率为25.2%，每4个成年人中就有1个人患病，是不是很触目惊心?
得了高血压怎么办？
《国家基层高血压防治管理指南》高血压治疗原则指出，治疗高血压的首要目标是要降压达标。也就是说，无论采用何种治疗，将血压控制在目标值以下是根本。高血压患者降压目标：一般高血压患者，血压降至/90（mmHg）以下，合并糖尿病或慢性肾脏病患者可适当降低；年龄65～80岁的患者血压降至/90（mmHg）左右，如能耐受则可进一步降至/90（mmHg）左右；年龄80岁患者降至/90（mmHg）左右。并保持血压的长期平稳。可见，治疗高血压首先要降压，但降压不一定要吃降压药，有很多方式。非药物治疗包括提倡健康生活方式，消除不利于身体和心理健康的行为与习惯，达到控制高血压以及减少其他心脑血管疾病发病危险的目的。对于高血压患者及易患人群，不论是否已接受药物治疗，均需进行非药物干预，其措施主要有以下几方面：
低盐：每人每日食盐量逐渐下降至6克，收缩压可以降2~8（mmHg）。
适量运动：中等强度，每周3~5次，每30分钟左右，收缩压可以降4~9（mmHg）。
控制体重：每减10千克，收缩压可以降5~20（mmHg）。
中医降压有妙招
高血压在中医属眩晕范畴，通过按揉穴位可以起到很好的降压效果。每穴按揉1~2分钟，每天1~2次。针对自己具体症状，相应穴位可重点按揉。
风池穴：项部枕骨下，斜方肌上部外缘与胸锁乳突肌上端后缘之间凹陷处。对头痛、眩晕有很好的治疗作用，高血压患者经常头痛眩晕者可着重按揉此穴。
内关穴：肌腱之间，腕横纹上2寸处取穴。心脏保护穴，对舒张压的降低有良效。血压是心脏收缩和舒张时产生的压力，高血压的最大危害就是心脑血管疾病。内关不仅可降压，还可强心，实为降压首选要穴。按揉时有酸胀感扩散，效果更好。
曲池穴：屈肘，于尺泽与肱骨外上髁连线的中点处取穴。有调和气血，疏经通络的作用。每日按压曲池穴1~2分钟，使酸胀感向下扩散，有预防高血压的作用，可有效降低收缩压，远期疗效好。
太冲穴：位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。降压要穴，特别对情绪急躁的患者更佳。
足三里穴：位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。强壮保健要穴，提高人体整体机能，对降血压有辅助作用。
?中药代茶饮：通过现代药理研究，很多中药有很好的降压作用，结合中医理论，为大家推荐几味安全有效的中药代茶饮，服用方便，可作为防治高血压病的常用方法。
玉米须：玉米须即玉米的须穗，虽然普通，却有可靠的降压作用，还能降低血脂和血糖。并有利尿消肿，清肝利胆的作用。取干玉米须30克或鲜玉米须50克，煮沸后代茶饮。
钩藤：有清热平肝，息风止痉的作用。现代药理研究表明其有可靠的降压作用。特别对于肝火旺盛的高血压患者，多见头痛眩晕、脾气暴躁等。但要注意，脾胃虚弱、体内有寒的患者不宜。钩藤30克，煎水代茶饮，不宜久煎，10分钟即可。
决明子：有很好的降血压、降血脂的作用，并有润肠通便，清肝明目的功效。对高血压患者兼有大便秘结、视物不清者更佳，但脾胃虚弱、腹泻者不宜。炒决明子15克，水煎或者沸水冲泡代茶饮即可。
以上方法要持之以恒才能起到理想效果。高血压的第一要义是降压，如果降压效果还是不理想，一定要坚持按医嘱服用降压药，并且不可自行随意减药或者停药。
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