一、高血压的定义
在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量血压，收缩压≥mmHg和/或舒张压≥90mmHg。收缩压≥mmHg和舒张压90mmHg为单纯性收缩期高血压。患者既往有高血压史，目前正在使用降压药物，血压虽然低于/90mmHg，也诊断为高血压。
二、高血压的症状
有些高血压患者没有任何症状，多是在例行体检、因其他疾病就医或后期出现其他器官损害或并发症时才发现；有些患者会有头痛头晕、心悸耳鸣、肢体麻木、疲倦失眠等症状。
三、高血压的危险因素
遗传因素、年龄、高钠低钾饮食、超重和肥胖、过量饮酒、长期精神紧张、吸烟、久坐不动等。
四、血压多久测一次
1.40岁以下的人群，如果没有高血压的危险因素，自己也不是高血压患者，建议一年左右测一次血压。
2.如果年龄在40岁以上，并且没有高血压的危险因素，自己也不是高血压患者，建议3-6个月测一次血压。
3.如果有高血压的危险因素，建议2-3个月测量一次血压。
4.如果是高血压患者，建议每周测量血压2-3次，每天测量的时间，可选择早晨服药前、服药后2小时、下午或睡前几个时间段，尤其是季节变换或血压不稳时更要密切监测自己血压的动态变化，并据此请医生帮助调整治疗方案。
五、改善生活方式是治疗高血压的基础
（一）改善生活方式是治疗高血压的基础，合理使用降压药是血压达标的关键。
（二）食盐的摄入量应该控制在每日5g以内。
主要措施包括：1.减少烹调用盐及含钠高的调味品（包括味精、酱油）；2.避免或减少含钠盐量较高的加工食品，如咸菜、火腿、各类炒货和腌制品；
（三）增加钾摄入。
主要措施有：1.增加富钾食物（新鲜蔬菜、水果和豆类）的摄入量；2.肾功能良好者可选用低钠富钾替代盐。肾功能不全者应咨询医生。
（四）合理膳食。
建议高血压患者和有进展为高血压风险的正常血压者，饮食以水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纤维的全谷物、植物来源的蛋白质为主，减少饱和脂肪和胆固醇摄入。
（五）控制体重。
推荐将体重维持在健康范围内（BMI:18.5-23.9kg/㎡，男性腰围＜90cm，女性＜85cm）。建议所有超重和肥胖患者减重。
（六）戒烟限酒。
吸烟是不健康行为，是呼吸系统疾病、心血管疾病和癌症的主要危险因素。被动吸烟亦显著增加心血管疾病风险。戒烟可降低心血管疾病风险。过量饮酒显著增加高血压的发病风险，且其风险随着饮酒量的增加而增加，限制饮酒可使血压降低。建议高血压患者最好不饮酒。
（七）增加运动。
运动可以改善血压水平。建议非高血压人群（为降低高血压发生风险）或高血压患者（为降低血压），除日常生活的活动外，每周4-7天，每天累计30-60分钟的中等强度运动（运动过程中呼吸急促，心率加快，感觉不能轻松讲话），如步行、慢跑、骑自行车、游泳等。运动形式可采取有氧、阻抗和伸展等。运动强度须因人而异，高危患者运动前需进行评估。
（八）减轻精神压力，保持心理平衡。
精神压力增加的主要原因包括过度的工作和生活压力，以及病态心理，包括抑郁症、焦虑症、A型性格、社会孤立和缺乏社会支持等。必要时可到专业医疗机构就诊，避免由于精神压力导致的血压波动。
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