免疫系统最重要的功能是清除体内各种垃圾，第二大功能，就是抵御疾病。99％的疾病都和免疫系统失调有关。当然有的疾病和免疫系统疾病无关，如基因、遗传类的疾病。
免疫系统涉及不计其数的细胞、特殊物质及器官之间的高度纷繁复杂的相互作用。它随时处于战备状态，能够预防疾病，并能明确地知道应该什么时候、在哪里、怎样采取适当行动摧毁入侵的物质，而不会伤害人体其他细胞。任何药物也无法取代人体内与生俱来的、兼具防御和修复双重功能的免疫系统。
肠道微生态是否平衡很大程度上决定了我们的健康状况。虽然肠道菌群作用强大，对于人体免疫系统有着至关重要的作用，但其本身平衡很容易受到外界因素干扰。危险因素无处不在，你的肠道微生态真的平衡吗？
抗菌药
你有多久没吃过抗菌药了？半年，一年还是久到不记得了？
抗菌药无疑是肠道微生态平衡的劲敌，服用抗菌药可给肠道菌群带来毁灭性的打击。生活中诺氟沙星、环丙沙星、甲硝唑、青霉素、头孢、红霉素……抗菌药物可谓是琳琅满目、比比皆是！
除主动服用抗菌药物之外，我们很多人每天还在被动接受抗生素。之前我也多次提到，由于水产、畜禽养殖使用大量抗生素，这些抗生素通过日常食材进入人体进行富集。因此，即使你没有吃抗生素类药物，肠道菌群也不一定是健康的。近几年，有部分厂家开始生产微生态饲料添加剂，以期用益生菌代替抗生素，希望能迅速得到大面积推广，尽早为我们解决这一隐患。
令人担忧的是，抗菌药对肠道菌群的影响并非短时间的，研究发现，服用抗生素后，有些菌种数月难以恢复，某些种类会长期减少甚至消失。
除抗生素外，激素、放化疗、抗抑郁药物等，都可能对肠道微生态平衡造成不良影响。
不健康饮食和生活方式
不健康饮食和生活方式，如吸烟、喝酒，熬夜、暴饮暴食、过多的快餐方便食品、过多的煎炸油腻食品、过多的冷饮食品等等，甚至是你爱吃、爱喝的某种东西都可能造成肠道微生态失衡。
年发表在Nature杂志上的研究证实摄入冰淇淋、人造奶油、巧克力、糖果、口香糖中常见的乳化剂后，肠道菌群组成发生了显著变化，肠道有害菌增加，肠道菌群相关内毒素增加。
年发表在celldiscovery杂志发现，长期饮用高糖可乐会改变肠道菌群组成，破坏免疫平衡，增加炎症因子的表达，加重自身免疫性脑脊髓炎。
精神因素
现在生活节奏越来越快，就像前阵子播出的《我的前半生》中描述的一样，不仅白天工作需要打起%的精神，加班也成为部分人的常态。即使下了班，很多人“并不急于回家”，而是换身衣服奔赴酒吧、饭店，在看似谈笑风生中，解决白天工作中遗留下来的问题。可以说，我们当中的绝大部分人都逃脱不掉精神压力。
精神压力过大也可破坏肠道菌群平衡，如果工作过于紧张繁忙，经常参加酒宴应酬，过重的精神压力而产生焦虑、抑郁等情绪，导致神经内分泌系统功能失调，肠道生理功能紊乱，使肠道内微生态环境失去平衡。
可见，就目前的大环境而言，个体维持健康的肠道菌群非常困难。补充益生菌是恢复肠道菌群平衡最简单有效的手段，因此，平时不妨在家里和办公室里备一些益生菌产品。另外，要注意膳食纤维的摄入，对维持健康肠道菌群很有好处。
市面上各种所谓含“益生菌”的产品并不是都有效的。
国际益生菌协会（IPA）、世界卫生组织（WHO）等权威机构研究证明，益生菌是否有效取决于菌株，只有特定的菌种的特定菌株才有效，菌株号就是益生菌的身份证：必须有30年的临床运用才能取得。除此之外的其他菌株，功效并无确切保证，无任何公开实验证明。
冠聪佳尔是目前市面上，唯一公布菌株号的产品，唯一符合卫生部文件的产品。益生菌认准菌株号——冠聪佳尔！
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