高血压患者膳食还是很讲究的！也不用委屈，我们一起来看看《高血压患者膳食指导》怎么说~
高血压患者的食物选择
谷类和薯类
豆制品
每日适量食用豆制品，例如豆腐、豆浆、豆腐脑、豆腐干、豆腐丝等。推荐每日摄入豆腐干50g，不宜食用豆豉、豆瓣酱、腐乳、臭豆腐、咸豆汁等。
蔬菜和水果
每日蔬菜摄入量为g，至少3个品种，最好5个品种以上，且每日摄入的蔬菜中要有深色蔬菜、叶类蔬菜等；推荐食用富钾蔬菜，例如菠菜、芥蓝、莴笋叶、空心菜、苋菜等；水果摄入量至少g，每天至少1个品种，最好2个品种以上。
坚果
可适量食用坚果，每周50g左右，食用坚果时应注意控制摄入的总能量，合并肥胖和超重者应注意防止摄入过多的脂肪，以免增加体重或导致减重失败。
油脂
优先选择富含单不饱和脂肪酸的橄榄油、菜籽油、茶籽油以及含多不饱和脂肪酸的大豆油、玉米油、花生油等。尽量不食用动物油、椰子油、棕榈油。推荐交替使用不同种类的植物油，每天烹调用油控制在25g。少食用或不食用油炸和富含油脂的食品以及含反式脂肪酸的食品（如蛋糕、点心、人造黄油等）。
酒
不宜饮酒，尽量戒酒。
水、饮料
不宜饮用含糖饮料和碳酸饮料，可适量饮用白开水、茶水（红茶和绿茶）、矿泉水、低糖或无糖的水果汁和蔬菜汁，保证摄入充足的水分。
是不是觉得还是有很多可以吃的？
关键在于自我管理哦~
来源：综合自网络
悦他命JOYTAMIN?是为为生物旗下大健康品牌，成立于北京中关村国家创新示范园区，致力于生命科学大健康领域。旗下设有悦他命（北京）生物科技研究院，是一家集产学研成果转化为一体的科创型企业，国家“八大高新”重点支持企业，中关村高新技术企业，联合国全球契约组织成员企业。作为大健康产业的前沿探索者，公司拥有顶尖的科研团队，创始团队由博士、博士后及海外引进人才组成。与国内顶尖科研院校保持密切合作，同时与新加坡国立生物研究院、丹麦哥本哈根大学展开深度学术合作，积极探索国际生物前沿领域的科研成果及产品转化，在微生态药物、慢性病管理（糖尿病、高血脂、护肝解酒等）、多肽食品、保健食品、特殊医学配方食品、营养功能食品、基因工程等领域亦具有丰富的科研与市场经验。护健康悦生命
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