春节特辑
数九寒天，是心脑血管疾病的高发季节。特别是过年期间，高血压、脑梗、心梗等疾病更容易发生，那么高血压患者在饮食、生活上需要注意什么呢？
NO.1
控制饮食
对于大多数人来说，每逢节假期间，总是要和家人朋友聚一聚的，吃的自然也会比往常要丰盛许多。高血压患者有很多需要禁忌的饮食，如果饮食不恰当，就会导致高血压病情严重，甚至还会引发生命危险。
如果家中有人患有高血压，在饮食上要，要尽量避免全是肉菜和荤菜等高热量和高脂肪的食物，做到荤素搭配。可以适当的在节日的菜单当中多增加几样素菜，荤素合理的搭配可以够保证饮食的健康性。
与此同时，在烹调菜肴的过程当中也需要注意少放盐，因为饮食当中的盐分过多是导致高血压发生的一个主要原因，长期偏爱吃咸食的人有很高的几率会得上高血压。
NO.2
控制饮酒
无酒不成席，这是老百姓的习俗。少喝慢饮，和血行气，能增添节日气氛，但是最好不要劝酒，更不要灌酒，一人喝醉则全桌扫兴。
更何况，饮酒对发生高血压病的危险也会增加，饮酒者易患高血压病，据数据显示，持续饮酒者较之不饮酒者4年内高血压发生的危险增加40％。尤其劣质酒、烈性酒都对心血管的损害很大，因此不得不注意提防。
NO.3
控制情绪
亲朋好友相聚，欢度佳节，往事相叙，常常会滔滔不绝，这样的状态对于高血压患者来说不是非常有利。如果连续谈话20分钟，血压可能会升高10%左右，基础血压越高，上升的幅度越大，情绪越激动，血压便会越明显。
而且，有的家庭春节期间要出游，也难免会出现人多拥挤的情况，人挤人也容易着急上火，人一上火就容易血压升高。
总的来说，得了高血压后，要注意饮食的调节，特别是在节日里，更要注意！如果你发现自己出现了血压升高的情况，先不要慌张，可以先找找原因，再对症下药。看血压升高的幅度
冬季血压升高是正常现象，不一定是药物不起作用了，只有当血压持续升高20mmHg以上时，才必须调整用药，医院就诊，调整用药方案。
血压升高低于20mmHg的患者，也可以咨询医生，看看是否需要加药，来避免血压的波动继续加大。
是否正确测量血压
高血压患者需要养成监测血压的习惯，根据医生的建议，血压控制比较稳定的话，可以每周测量1~2天，早晚各测量2次血压，取平均值。血压控制不稳定的患者，每天早晚都应该测量血压。
测量血压的时间最好能够固定，早上在起床后1小时内，在吃早饭、服用降压药、晨练前测量，晚上在晚饭后、睡觉前测量。
如果测量的方法不正确、测量时间不固定，测出来的血压值很可能就不够准确。
饮食是否健康
火锅、涮肉、麻辣烫都是很多人喜爱的美食，高血压患者应该尽量避免这类重油重盐的食物。
即使是自己在家做饭，也应该注意食盐和食用油的用量：
√每日食盐摄入量应该低于6克。
√每日食用油控制在25~30克。
是否做好保暖工作
高血压患者要注意保暖，不去温度特别低的地方，也不要长时间在户外活动。有晨练习惯的老年人，不要在清晨低温的时段外出锻炼，可以选择在下午温度较高的时间，或者在室内锻炼。
血压的波动，会受到时间、季节、生理、心理等多种因素的影响，高血压患者请记住这几点：注意保暖、严格监测血压、控制饮食、适量运动、规律作息，让我们健康过节，避免危险的发生。
医生大拜年
本文医学指导：锦州医院心内三科主任薛凌
薛凌，教授，主任医师，硕士研究生导师，锦州医科大学首席专家，锦州医科大学教学名师，锦州医科大学全科医学系主任、心内科学术带头人、国家高血压病医联体锦州分中心的负责人。主攻内科系统慢性疾病的诊治、健康管理，特别是在冠心病、高血压、心力衰竭等心血管慢性疾病规范化管理。
学术任职：中国医师协会全科医师分会委员；中国老年学会舒缓学会委员；国际亚健康学会中国健康管理专业委员会委员；辽宁省医学会全科医学分会常务委员；辽宁省心血管病分会高血压学组委员；辽宁省中西医结合学会心血管分会委员；锦州市全科医学分会主任委员；辽宁省及锦州市医疗事故鉴定委员会专家。
牛年大吉
锦州医大三院陪你健康过大年
来源于高心健康、中国高血压基层防治指南等
编辑：党委宣传统战部
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