生活偷懒
常伸懒腰，懒出好心脏1
利于全身供氧
伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。令人更加清醒
伸懒腰时，上半身活动，能使更多含氧的血液供给大脑，使人感到清醒舒适。所以，经常伸伸懒腰，活动活动四肢有助解乏。s.3
促进血液回流心脏
现代人站着少，坐着多，常常一坐就是好几小时，身体长时间处于一种姿势，肌肉的静脉血管会淤积很多血液。这时伸个懒腰，会引起大部分肌肉舒张和收缩，很多淤积的血液会回流到心脏，可以消除疲劳。对久坐的人而言，站起来伸懒腰放松效果更好。因为坐着伸懒腰，姿势不容易放松，肌肉也紧张。伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。吃饭偷懒
吃不下就不吃，要吃就吃上半小时快节奏的生活让人们吃饭也像打仗一样，但狼吞虎咽，不仅影响营养吸收，还对胃的伤害极大。尤其是老人，每顿饭的进食时间至少应在5分钟以上，让胃适当“偷个懒”。1
选水分多的食物
吃水分多的食物可以让胃里提前感受到“满”，有利于控制食量，预防吃得太多而撑到肠胃。如：八宝粥、汤面，少油的蔬菜、水果。每餐食物要多样化
食物要多种多样，粗粮、蔬菜、水果，这样能让人放慢进食速度，增加饱腹感，从而有利于控制食量，避免过量，延长胃部使用寿命。3
不要把食物做得太精细
精白细软、油多、纤维少的食物，更容易在不知觉中导致吃撑。相反，在细粮中加入粗粮一起吃则是不错的选择，肠胃和血管都喜欢。4
吃不下就别吃了
吃到一半不想吃怎么办？那就不吃了。很多人怕浪费，觉得做了就要吃完，有时候吃不下也硬撑，这是非常不好的。
吃饭就是为了健康，不能因为勤俭节约而勉强自己。不想吃就不吃，这样才能养胃呀！
锻炼偷懒
晨练晚点起，不想起就不起所谓天气不好，懒得起早。老年人起早应根据时令、天气而定，不必硬性起早，强制锻炼。尤其高血压、冠心病患者还是不要清晨锻炼比较好。1
春季晨练应在太阳升起后
由于春天晨间气温低、湿度大、雾气重，从室内转室外温差较大，人易受冷，患伤风感冒，或加重“老慢支”、哮喘病、肺心病等。专家提示，应该在太阳升起后再外出锻炼为宜。夏季不要早于6点
夏天天亮早，但是夏季空气污染物在早晨6时前最不易扩散，所以是污染的高峰期。
另外，人们普遍喜欢在绿色植物生长的地方进行晨练，而日出之前，因为没有光合作用，植物积存了大量二氧化碳，此时在树林密集的地方锻炼，其实是对人体健康不利的。因此夏季晨练的时间不适合早于6时。3
秋季晨练上午10点最好
入秋后，由于清晨气温较低，人体的血管处于收缩状态，心血管和神经系统很不稳定，所以晨练不适合过早，应该在清晨10时左右，这个时候晨露已经散去，天气也比较温暖。晨练应该选择植物分布比较平均、空气流通、人员较少的地方，而不是树木众多的地方。4
冬季晨练在10点以后，并喝好水
对于早晨时间紧张的上班族，则可在六七点进行适度锻炼。但对于高血压患者则不然，假如高血压人群晨练太早，气温太低会使血管骤然收缩，导致血压快速升高，可能激起心绞痛发作。所以，高血压患者晨练最好在上午10时之后开始，晨练之前应先遵医嘱服用降压药。此外，喝温水还能防止晨练导致的心绞痛。心里偷懒
懒得心急，不易动肝火许多人都是急性子，不管做什么都心急火燎。急着完成工作，买菜也风风火火，有时不光遇事急，还易动肝火。长此以往，会严重损害身体健康，还会诱发急性致命的心脑血管疾病。因此，心里懒，就是要懒得心急。不过，并不是所有事都能偷懒，例如作息时间应该规律，生病了自己调理不好，不能偷懒，医院，科学地偷懒，能更长寿。懒，也是门艺术；辩证地懒、科学地懒，才能懒出健康，懒出长寿！版权归原作者所有，如有侵权请联系删除
写给每位健康老人的所有朋友们：自从