导语∶二十四节气不仅可以用来指导农事，其实，每个节气都是一个养生节点。随着节气来调整日常生活和饮食，就能达到事半功倍的养生效果。中医理论认为，一年四季的节气变化对人体健康有很大的影响。下边为你介绍二十四节气养生大全，24节气养生法宝典是养生达人必备秘籍哦。
二十四节气养生大全（按时间顺序列出）
小寒：（公历1月5~7日）
宜养肾;中医认为"寒性凝滞，寒性收阴"。
大寒：（公历1月20~21日）
润肺除恶燥俗话说"三九补一冬，来年无病痛"。
惊蛰：（公历3月5~7日）
顺时养阳春天肝当令，惊蛰护肝正当时，背痛脚凉者。惊蛰时节饮食起居应顺应肝的属性。此外，诸如流感、水痘、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发，要注意严防。
春分：（公历3月20~21日）
要防旧疾发;百草发芽，百病发作，春分防故疾复发。此时非感染性疾病中的高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等较易发，要注意防护。春季眼病高发，调补肝肾是关键。
清明：（公历4月4~6日）
当防高血压清明之时，人体肌肤腠理舒展，五脏六腑因内外清气而润濡。清明后雨水增多，自然由阴转阳，这时要注意清泄肝火，以防肝气升发太过或肝火上炎。
谷雨：（公历4月19~21日）
三月百虫生，风热感冒也流行，人之气与自然界是相通的。除了精神养生来调节情绪外，还可食用一些能缓解精神压力和调节情绪的食物。
立夏：（公历5月5~7日）
养心正当时《黄帝内经》特别强调∶"夏季"更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减。不可以热为热，更生热矣"。立夏以后的饮食原则是“春夏养阳”，而养阳重在“养心”。此时胃病较易发，要注意防范。
小满：（公历5月20~22日）
除湿正当时人凭借天地里灵气而生，顺应四季更新变化的规律而成长。此时人的生理活动处于一年当中最活跃的时期，故消耗的营养较多，需要及时进补。小满湿热重，当心风疹找上门。
芒种：（公历6月5~7日）
谨防梅雨伤李时珍在《本草纲目》中讲道∶"梅雨或作霉雨，言其沾衣及物，皆出黑莓也。此时雨多且潮湿，天气闷热异常，极易伤脾胃。另外，由于经常生吃食物、痢疾高发，要注意防范。
夏至：（公历6月21~22日）
日吃补;从中医理论讲，、夏至也是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。由于夏季出汗多，体内易丢失水分，脾胃消化功能也较差，所以常进稀食是夏季饮食养生的重要方法之一。
小暑：（公历7月6~8日）
避暑湿;《道德经》说∶"我命在我不由天，善于养生的人长寿，不会养生的人早亡"小暑谨防暑湿至水肿。此时刚进入伏天，“伏”是伏藏的意思，所以人们应当减少外出以避暑气。
大暑：（公历7月22~24日）
防中暑;大暑，冬病夏治的好时机，在养生保健中常有"冬病夏治"的说法。此时的人体容易被暑、湿等邪气所侵扰，故要重点防治中暑。饮食上要多吃防暑和健脾的食物。
立秋：（公历8月7~8日）
养脾胃;秋来"伏"不去，祛湿养脾胃。《素问.金医直言论》所说"秋气者病在肩背"。立秋养收，以顺应天地之气。立秋会带来“秋燥”的相关疾病，应多吃些润肺的食物。
处暑：（公历8月22~24日）
防温燥;秋三月，谓之容平，自然界景象因万物成熟而平定收敛。"早卧早起，与鸡俱兴"。此时气候变数较大，雨前气湿偏热，雨后气温偏凉，易引发风寒或风热感冒。
白露：（公历9月7~9日）
当养阴《黄帝内经》指出∶"四气调神者，、随春夏秋冬四时之气，调肝、心、脾、肺、肾五脏之神志也。白露是天气转凉的标志，此时要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。
秋分：（公历9月22~24日）
防燥凉《黄帝内经》讲∶"肺主宣发肃降，肺是水上之源，肺开窍于鼻，肺主皮毛，诸多愤郁，皆属于肺，在志为悲，在液为涕，在体合皮毛，在窍为鼻。此时要特别注重保养内守之阴气，起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。
寒露：（公历10月8~9日）
防寒凉"白露身不露，寒露脚不露。"孙思邈在《千金要方》中说∶"每（年）八月一日已（以）后，即微火暖足，勿令下冷无生意，常欲使气在下。"意即每年农历八月初一以后，此时养生的重点是养阴防燥、润肺益胃，同时要注意剧烈运动、过度劳累等，以免耗散精气津液。
小雪：（公历11月22~23日）
温肾阳《黄帝内经》讲∶"夫百病之始生也，皆于风雨寒暑，清湿喜怒。喜怒不节刚伤脏，风雨则伤上，清湿则伤下。这里所说的"风"寒"暑"湿"，包括燥"火"中医称之为"六邪"。此节气前后，天气阴暗，容易导致或复发抑郁症，因此，要选择性地吃一些有助于调节心情的食物。
大雪：（公历12月7~8日）
要温补避寒冬属阴，大雪时节是一年中阴气较盛的季节。这时如果借助天气的优势养阴，则可以调整体内的阴阳平衡，尤其是阴虚的人。中医认为，水是阴中的至阴，因此隆冬之际，多喝水可养阴。大雪补得当，一年不受寒。时节宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。同时此时也是食补的好时候，但切忌盲目乱补。
霜降：（公历10月23~24日）
宜进补中医上有句古话叫"脾是生痰之源，肺是储痰之器"，痰湿产生的根源在于脾胃功能失调。中医里还有句话叫脾为气之源，肾为气之根"，就是说气虽出于肺，但却是根于肾的，霜降进补，调养脾胃是关键。谚语有"补冬不如补霜降。"霜降进补，调养脾胃是关键。谚语有"补冬不如补霜降。
冬至：（公历12月21~23日）
护阳气《黄帝内经》上说∶"冬三月，此谓闭藏。"也就是要关闭所有开泄的气机，要收藏住。冬至一阳生，从这一天开始阳气慢慢回升了。此时节对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，要特别提高警惕，谨防发作。
立春：（公历2月3~5日）
助阳生发打春冻人不冻水"阳气郁积易上火，立春养阳助生发。立春养生要防病保健。注意室内通风，加强身体锻炼。此外，还要注意口鼻保健。
雨水：（公历2月18~20日）
《黄帝内经》说∶"春主肝"，肝脏在春季活动比较旺盛。湿邪易困扰脾胃。雨水时节，天气变化不定，此时养生要注重养护脾脏，春季养脾的重点首先在于调理肝脏，保持肝气顺畅。
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