据数据显示，年全国流行病学调查中，全国的高血压患病率只有5.6%，而在年全国第五次健康营养调查中，全国的高血压患病率已经达到28%，50多年的时间，高血压患病率增加了4倍。由于生活质量和生活方式的改变，高血压疾病不再是老年人的专利，已呈年轻化趋势，甚至20、30岁刚入职的年轻人也难逃魔手。到底是什么原因导致了高血压？
高血压，职场的无声杀手
人体的理想血压，是收缩压在毫米汞柱和舒张压在80毫米汞柱。高血压，医学上是指收缩压≥毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。而它容易被忽视原因是高血压的临床表现不典型，但是没有症状不等于没有风险。
高血压病患的7大症状
1、无任何症状表现。
2、头晕，常在突然下蹲或起立时出现，有时会有持续性地沉闷不适感。
3、头疼，多为持续性钝痛或搏动性胀痛。疼痛部位多在太阳穴和后脑勺。
4、高血压病患性情多较急躁，遇事敏感，一激动易心悸、失眠。
5、注意力不集中，记忆力减退。
6、手指、足趾麻木，或肌肉紧张、酸痛，部分病人手指不灵活。
7、出血，以鼻出血多见，还有结膜出血，眼底出血等。
诱发高血压5大因素
1、遗传。许多资料表明,高血压是有一定遗传概率的，有血缘关系的高血压患病率比无血缘关系的要高。
2、肥胖。为了满足肌体的正常运转，则需要更多的血液和血容量，在一定程度上，血压就会升高。肥胖是引起高血压疾病的最危险因素。
3、饮食。目前发现，盐的摄入量与高血压存在正向关系。如果每天多吃1克盐，血压会增加2毫米汞柱。
4、工作习惯。工作紧张，压力大，睡眠质量差，尤其是职场人士因工作需要不得不应酬，吸烟与过度饮酒都会使高血压发病率增大。
5、其它疾病。有些疾病如肾脏有损伤、肾动脉狭窄等，都可以引发高血压。
高血压的形成
人在健康的时候，血管是畅通的。不过由于长时间的积累，血管内壁残留了很多固体杂质，好比暖瓶里面的水垢。心脏好比是个水泵，将血液输送到全身各个地方，但是由于污垢的附着使血管的截面变小了，血液通过时就没有原来那么通畅，因此需要提高压力来帮助血液通过，但是人体本身承受的压力是有限的，所以过高的压力就形成了高血压。
高血压，你量准了吗
血压计是高血压防控过程中必不可少的工具。现在市场上，血压测量仪器主要有水银血压计、腕式血压计、上臂式血压计三类。可哪一种测量更准确、更实用呢？
自测血压，一天当中清晨测量的数据相对较准。血压因时间不同会有波动，如清晨偏低，午后可能偏高。但是只要在安静状态下测量，结果相对来讲都是准的，建议多次复测后平均值都高于正常值才能判断是否是高血压。
来看一看如何正确使用水银血压计：
高血压的数值记录应该遵循“收缩压/舒张压mmHg”的标准。快来看看你是否有高血压吧！为避免血压测量误差，目前，医学上通常采用两个标准相结合的方法来诊断高血压：第一个是使用水银血压计，即在不同的时间测量三次，数值是否均超过毫米汞柱和90毫米汞柱；第二个是使用动态血压计，可以将血压测量盒子背在身上进行24或48小时监测，根据每30分钟或1小时的测量平均数据来判断。
教你3招，远离高血压
腌制类食品含盐量高。日常生活中，泡菜、咸菜、酱菜经常被作为下饭菜。商家为了让这些蔬菜更长期的保存，减少细菌的感染，会用高盐浸泡，通常1公斤菜用盐量可达50克。
小零食也含盐。上班族超喜爱的小零食，如巧克力、瓜子、饼干、方便面、果丹皮、杏脯等，这些食品在生产加工过程中，都会加点盐进去，每天吃点，累积起来含盐量也不小啊。
高血压患者对盐的摄入量每天应控制的范围。按照国际标准，高血压患者每天所吃食物的含盐量最合适的范围是在6克左右。因为人体运动，会通过流汗损失盐分，而且心肾功能不好的人，吃盐量不宜太低。
高血压是否服药要具体情况具体分析，未必需要终身服药。高血压分为两类，一类是原发性高血压，即由不明原因引起的；一类是继发性高血压，通过找到病因后，可通过药物或手术治疗，是能够根治的。要想降低患高血压的风险，中国医学科医院高血压中心主任蔡军教你3招预防高血压：
适度的运动。参加游泳、骑车、慢跑等有氧运动，可以提高血管弹性，清除血管里的垃圾，是非常有效果的。
饮食搭配。控盐可以降低高血压的患病风险，同时对吃糖也要有节制。另外多吃含钾高的果蔬，可以起到降压的作用；酸奶可以改善肠道的菌群，能够抵抗慢性炎症，也是很好的选择。
疏解工作压力。要有意识的减轻工作强度和心理压力，合理地控制情绪，保持心理平衡很重要。
节目中，中国医学科医院高血压中心主任蔡军将做客中央电视台财经频道的《职场健康课》节目，告诉你如何治疗高血压，并为职场人指出工作习惯中高血压的藏身之处，10月29日18:05敬请观看央视财经《职场健康课》!
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来源：央视财经（ID：cctvyscj）《职场健康课》作者：潘蕾
本文编辑：姜美羊
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