你知道怎样合理搭配食物吗？
你知道每日进餐的最佳时间吗？
你知道怎样选择健康的零食或者饮料吗？
你知道各种认证标志的含义吗？
年6月6日下午中国临床营养网的专家李硕阿姨，为学道的孩子们一一解开了这些谜底。
讲座现场
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首先，李硕阿姨为大家介绍多样化食物品种会让我们摄入的营养更加全面，如米、面食可以互交替食用，多吃粗粮；荤菜中的猪肉、牛肉鸡蛋、鸡肉等可以经常换着吃；
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此外,还应常吃豆类及豆制品，豆腐可是中国人最伟大的发明哦。
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其次，李阿姨还详细地介绍了“平衡膳食宝塔”，根据宝塔地原则搭配事物，营养才能既全面又均衡。
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李阿姨还基于当前学生的饮食爱好，教会同学们巧用营养标签选择零食或饮料，引发了同学们的兴趣和参与热情。
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讲座结束后，“小胖墩们”忍不住感叹到：我以前吃得太不营养了！
同学观后感
平衡膳食，健康成长
六年级三班赵兮
从古至今，在吃的这个问题上，学问可大呢！
可不，今天学校就邀请到了营养专家李硕，来为我们讲解均衡饮食的科学方法。
首先我们要学会认识食物，学会烹饪，其次，三餐也要合理，规律进食。要足量饮水，少喝含糖的水。而且光吃不动，可是不行的，所以专家建议每天运动60分钟。如果你没有时间去户外运动，在家做做家务，同样也可以达到锻炼的效果。
那如何做到食物多样化呢？当然是搭配种类越多越好，多喝牛奶，可以补充蛋白质，优质蛋白来源于大豆制品、新鲜鱼虾、禽肉、蛋、瘦肉。当然红肉比白肉好，吃两条腿的比四条腿好，吃没有腿的比两条腿好。碳水化物也是必须的，它提供我们身体所需的能量，通俗来说就是主食。当然，粗粮比精细粮好，它能缓慢升高我们的血糖，持续供能。脂肪也是必需的，但是可以少一点。
含盐高、含糖高的食物不易做零食，也不能代替正餐，不能边玩边吃，那样会在不知不觉中摄入过多的热量。
在专家的讲解下，同学们感悟出了一些道理，均衡饮食，蛋白质、脂肪、碳水化物合理摄入，控制热量，坚持锻炼，相信大家会管理好自己的身体，有一个健康的体魄！
膳食情
七年级六班刘思婧
光阴荏苒，回首人生的十三年时光，生命中的许许多多事物都已经变了模样，感慨万分中突然想到，唯一不变的，就是自己那颗好吃的心。
可是吃了这么多年，我们和食物依旧像是初见般的懵懂，也不曾真正的了解过对方。
直到这一次膳食讲座，直到那一个真正了解食物的老师开始娓娓道来，我们才终于明白，什么样的食物才能让我们变成更好的自己。
老师的名字叫做李硕，桃李的李，硕果累累的硕，很容易让人联想到鲜嫩水灵的水果，她的声音洋洋盈耳，像是含了一口甜香的水果。她宛转悠扬的声音不急不缓的流淌在耳边，同时也深深沁入了我的心底。原来，清欢才是有味；原来，人们更喜欢的兰陵美酒郁金香的馥郁醇香也抵不过松花酿酒春水煎茶的温润清新；原来，就只是那最最简单的清水一壶，也是食物给我们身体的神奇礼物；原来，那雪白柔软的豆花在我们的舌尖温柔融化时，还可以为人体提供多种维生素、矿物质的滋补；原来，平日里看似随意的饮食，其实也像是个最最娇嫩的生命，像个青涩的谜语，再简单的食物也有自己的灵魂，它们需要我们认真地、细心地去探索它真正的奥秘；原来，在这世界上并不是人类单纯的，孤独的，高高在上的活着，相反的，我们只是薛定谔的猫，而膳食的奥秘就是薛定谔的魔盒，只有真正明白了它的奥秘，我们才能享受百分之五十的美好馈赠。
感谢这一次的讲座，终于让我们领悟到了膳食这个朋友对我们的善意，终于让身体健康和膳食营养和解，让最初的我们与食物携手成为更好的我们。
感谢这次讲座，唤醒了我们与食物的美好共鸣，与食物相濡以沫。
今天“大家进校”的主题是健康饮食。
健康饮食，不就是“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃饱”吗？谁不知道啊？一开始我是这么想的，可是听了以后才知道自己简直就是“井底之蛙”。
讲座中，老师问了一个问题：“你们一般什么时候喝水？”还用问吗？当然是渴了就喝呗。不说还真不知道，原来那时喝水，其实自己早就缺水了，是对身体极不好的。“什么！那我不是一直处于缺水中？”我瞪大了眼望着旁边的同学，“是啊，你才知道啊，我妈妈常说‘勿极渴而饮，饮不可过多’。”她骄傲的说，“我早就知道了。”唉，我对健康饮食还真是一窍不通啊！的确要好好学学了。
老师还告诉了我们什么蔬菜才健康；要多吃什么，少吃什么；食物应该怎么搭配……今天我还真是长见识了。
六年级四班刘怡可
今天的“大家”是个身着警服的女子，她讲的并非“放学不要逗留不要跟陌生人走”之类的安全问题，而讲的是食品安全问题。食品和警服搭配起来，画风有些清奇。
不过，听完专家演讲，立马觉得自己涨姿(知)势(识)了。
听得最认真的还是零食部分。李硕老师说，零食最好是正餐不会涉及的东西，比如水果和坚果之流，还有可以当水果吃的蔬菜，比方说是黄瓜和西红柿，都是滋味好无危害且价格亲民的良心菜。不过零食虽美也不要吃得太掉节操，“食不言寝不语”，尤其是吃坚果的时候，学校门口的“全家”就有卖每日坚果，每包分量足又种类丰富，注重口腹之欲的我们总是喜欢买一包来吃，营养是丰富的，爱之。但作死的结果之惨烈和口味的美妙是成正比的。李老师说，有些病人吃坚果时说话，于是乎坚果渣卡进了气管，坚果渣是很硬的，通常有不幸的人一命呜呼，吃的时候是要注意了。
再比方说饮料。我们班一个郑姓男生是很爱喝饮料的，最爱雪碧可乐和果汁，色彩很美，味道也香甜得缠牙，喝完很久，口齿间也还有甜腻的气息。我还在换牙，喝了之后总觉得牙齿酸痛，也不爱喝。列出的糖分表格，普通的盐汽水还好，色素和糖分最多的，就是国民度最高的可乐雪碧果汁之类的，没事聚会都来两大瓶。虽说杨贵妃丰满却依旧如仙子临凡，但也不是谁都能胖得如她刚刚好，且风韵还尤其清丽绝妙的，如果你爱喝此类饮料，又不爱运动，那肥胖是必然的结局。
零食也是要合适的好。健康和美味是首要的，其次还有价格，最好选择口碑佳的大众品牌，土豪请随意。主食正如皇后，管那些小妖精再嚣张，地位不可动摇。所以说，因为零食美味而抛弃主食的行为万万要不得的。
六年级五班周雨菲
“世界上没有不好的食物，只有不好的饮食搭配”。
6月6日下午，学校请来了膳食搭配专家进行了食品安全教育，增强了我们对食品搭配的意识，还让我们体会到食品搭配的重要性。
“食商”是中学生必须养成的，因为它关系着我们每天的精神状况、学习习惯以及我们的成长发育。如一天早、中、晚的摄入量的比应是3:4:3，所以我们必须养成按时就餐，不挑食，不过度饮食的习惯。一天至少15种食品，一周至少25种。同时一天的适量运动和饮水也相当重要的。
我们学校周围总有一些摊点，那一串串诱人的“佳肴”散发出阵阵香味，一部分同学抵挡不住“美食”的诱惑。买了许多像薯片、辣条、可乐的零食。而这些零食不仅热量高，而且含有防腐剂、化学添加剂等有害物质。所以我们一定要杜绝这类垃圾食品，多吃水果蔬菜和大豆谷薯类健康食品。
七年级二班叶恬
潜溪明园
学理悟道
